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[seba]

Hacer un dieta estricta de definición para quedar en menos del 10% de grasa corporal

[juanbecaninho]

Alguien sabe cual es esa dieta especifica??

Gracias.

[Konobi]

Dependerá de tu biotipo y características particulares, pero básicamente es una dieta hipocalórica habitual: Buena cantidad de proteinas, grasas insaturadas en justa medida y los menos hidratos de C. posibles para poder realizar el trabajo aeróbico propio de esta fase.

Yo personalmente a partir de mediodía procuro (salvo algo para el preentreno) no consumir apenas Hidratos de Carbono. Y estos, a ser posible, de arroces y pastas integrales, cereales y fruta.

Proteínas, como se ha dicho en muchos sitios, puedes tirar de atún y pavo para media mañana y media tarde, y comer/cenar carne a la plancha, pollo y pescados. Yo suelo cenar pescado con ensalada, o pollo con ensalada.

Decir que no me va nada mal (Soy meso-endo).