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Autor |
Mensaje |
seba
Registrado: 24 Jul 2004 Mensajes: 1320
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Publicado: Vie Abr 25, 2008 3:42 pm Título del mensaje: |
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Hacer un dieta estricta de definición para quedar en menos del 10% de grasa corporal |
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juanbecaninho
Registrado: 16 Nov 2007 Mensajes: 22 Ubicación: USA
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Publicado: Lun Abr 28, 2008 3:36 pm Título del mensaje: |
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Alguien sabe cual es esa dieta especifica??
Gracias. |
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Konobi
Registrado: 21 May 2008 Mensajes: 52
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Publicado: Vie May 30, 2008 11:47 am Título del mensaje: |
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Dependerá de tu biotipo y características particulares, pero básicamente es una dieta hipocalórica habitual: Buena cantidad de proteinas, grasas insaturadas en justa medida y los menos hidratos de C. posibles para poder realizar el trabajo aeróbico propio de esta fase.
Yo personalmente a partir de mediodía procuro (salvo algo para el preentreno) no consumir apenas Hidratos de Carbono. Y estos, a ser posible, de arroces y pastas integrales, cereales y fruta.
Proteínas, como se ha dicho en muchos sitios, puedes tirar de atún y pavo para media mañana y media tarde, y comer/cenar carne a la plancha, pollo y pescados. Yo suelo cenar pescado con ensalada, o pollo con ensalada.
Decir que no me va nada mal (Soy meso-endo). |
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