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[nestochi]

hola a todos.

soy recién llegado a este foro, de hecho es mi primer mensaje aparte del de presentación.

Estoy bastante pasado de peso , por decirlo finamente. Ya llevo unas semanas de dieta con un médico y me está yendo bastante bien. Ahora me ha convencido para empezar a hacer deporte (le ha costado, que hasta ahora me daba alergia )

he leído bastante el foro, y más o menos tengo claro, que para mi objetivo, perder peso, tengo que realizar trabajo aeróbico. he visto que unos 45 minutos al 60-70% de mis pulsaciones, para que sea efectivo.


ahora os quería pedir ayuda para ver como me organizo. por mi situación actual, sólo tengo acceso a piscina y a una bici eliptica que se compró mi mujer hace tiempo y que voy a empezar a dar uso.

como me debería organizarme? alternar piscina y bici? hacer las dos cosas el mismo día ? dejar días de descanso? cualquier sugerencia es bienvenida

mis datos son: 34 años - 1.79 mts - 94 kg. Mi IMC no me lo se.


un saludete

[seba]

Un consejo, sali a correr.

[...]

No es absolutamente necesario que hagas natacion y bici al mismo tiempo...Lo importante es que hagas cualquier tipo de cardio un dia si un dia no...

[nestochi]

[Konobi]

Hola Nestochi,

Una pena lo de la rodilla, porque correr es seguramente el más efectivo, aunque castiga mucho las articulaciones, y en tu caso, efectivamente, mejor no abusar de ello.

Yo personalmente prefiero la natación a la bici. El consumo calórico puedes conseguirlo con ambos, pero la natación, a parte de castigar menos tus articulaciones, es más completa y te vendrá bien para a la vez que bajas de peso, mantener tus músculos más o menos en forma.

Un saludo!