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Una ayuda con mi entrenamiento.

 
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Autor Mensaje
edgarstar



Registrado: 31 May 2008
Mensajes: 2

MensajePublicado: Sab May 31, 2008 2:41 am    Título del mensaje: Una ayuda con mi entrenamiento. Responder citando

 

 


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Buenas, pues ando muy perdido sobre como entrenar,
No tengo gym ni nada, me gustaria algo casero..xD

El caso, que me gustaria tener abdominales y un pectoral que estubiera bastante bien, asi como unos brazos bonitos.
Yo actualmente estoy liso, un poco d tripilla pero eso se saca en nada..

Nose, podriais darme consejos sobre lo que hacer?
Tenia la idea de salir a correr y hacer algunos abdominales ..flexiones y tal, pero el problema es cuanto tiempo y como hacerlos y las series y demas.


Me podriais decir algun plan para principiante, con el numero de dias...y demas, yo dispongo d 40 minutos diarios.

Y algo de dieta tampoco estaria mal.

Gracias, y contestad porfavor, es urgente.
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...



Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Sab May 31, 2008 9:49 pm    Título del mensaje: Responder citando

Seria mejor si fueras al gym...
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edgarstar



Registrado: 31 May 2008
Mensajes: 2

MensajePublicado: Dom Jun 01, 2008 3:39 pm    Título del mensaje: Responder citando

ya , ya se que seria mejor, pero actualmente seria un derroche de dinero y quiero ponerme en forma antes d ir al gym.

aparte, ya he intentado ir al gym y m es imposible, me falta voluntad y quiero marcarme algo que pueda hacer por mi cuenta , con las cosas bien marcadas lo k e de hacer Smile
si pudierais darme un plan de entrenamiento o algo..

algo asi tipo...correr 30 min a trote..tantas series d x abdominales y x flexiones..nose, d todo 1 poco
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Konobi



Registrado: 21 May 2008
Mensajes: 52

MensajePublicado: Mar Jun 03, 2008 7:45 am    Título del mensaje: Responder citando

Si no te puedes permitir ir al gimnasio, o prefieres ahorrartelo, es una decisión personal muy respetable. Ten en cuenta, sin embargo, que si en tu casa no tienes ni siquiera unas mancuernas, estarás infinitamente más limitado.

Lo más que puedes hacer es ponerte en forma saliendo a correr, y hacer un pequeño mantenimiento mediante ejercicios básicos.

En este sentido, si dices que eres de constitución delgada, no te interesa demasiado salir a correr, y sí tratar de hacer otro tipo de ejercicios.

Echa un vistazo a esta página, que te puede ser muy útil:
http://www.saludyfuerza.net/rutinas/sinequipo.html#rutina

Un saludo
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