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duda sobre rutinaa ayudenme

 
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Autor Mensaje
sampe88



Registrado: 19 Ago 2009
Mensajes: 5

MensajePublicado: Mie Ago 19, 2009 12:58 am    Título del mensaje: duda sobre rutinaa ayudenme Responder citando

 

 


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hola,tengo 14 años,mido uno ochenta y peso 67kg hago una rutina que planifique yo asiesque me gustaria que me dijeran algo sobre ella!!XD
aver explico la rutina la hago de lunes a viernes sabados y domingos descanso y a la semana siguien alternos ejercicios y a la siguien ostra vez completa

de lunes a domingo 1ªsemana=
*flexiones=10 series de 10(100)
*biceps=7 minutos dos series de 3:30 minutos mancuerna de 6kg
*deltoide=105 3 series de 35.Con mancuernas de 10 KG
*triceps=105 3 series de 35.con mancuernas de 10kg
*espalda=100 5 series de 20.con mancuernas de 10kg
la 2ªsemana de lunes a viernes y sabado y domingo descanso=
alterno esos ejercicios...xd
la 3ªsemana de lunes a domingo los mismos ejercicios de la 1ªsemana y asi ya...
esta bien esta rutina??=D
graxiie
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Mie Ago 19, 2009 6:00 pm    Título del mensaje: Responder citando

Deberias de hacer esa misma rutina pero 2 veces por semana,para que asi dejes descansar los musculos...Las mancuernas son de peso ajustable?
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sampe88



Registrado: 19 Ago 2009
Mensajes: 5

MensajePublicado: Mie Ago 19, 2009 8:21 pm    Título del mensaje: Responder citando

si las mancuernas son de peso ajustable y entonces los ejercicios solo dos veces a la semana??o hago un poco mas o algo??
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Jue Ago 20, 2009 6:43 pm    Título del mensaje: Responder citando

Esque deberias utilizar mucho mas peso,un peso que no te permitira sacar mas de unas 12 repeticiones...Aparte te hacen falta ejercicios para las piernas...
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