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duda sobre rutina hiit

 
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Autor Mensaje
juanjoaldo



Registrado: 28 Sep 2008
Mensajes: 8

MensajePublicado: Vie Nov 07, 2008 3:56 pm    Título del mensaje: duda sobre rutina hiit Responder citando

 

 


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hola a tod@s.he encontrado por la red las siguientes rutinas:
1ª rutina - 3/5 min warm up, 30 sec sprint,30 sec rest speed,30 sec sprint,45 sec rest speed,45 sec sprint,45 sec rest speed,45 sec sprint,1 min 15 sec rest speed,60 sec sprint,60 sec rest speed,60 sec sprint,60 sec rest,90 second sprint,60 sec rest speed,60 sec sprint,45 sec rest speed,45 sec sprint,30 sec rest speed,30 sec sprint,3-5 min cool down ( http://www.prisonfreak.com/foro/operaci ... 3-150.html )
2ª rutina - semana/repeticiones/alta intensidad/intensidad reducida
1-2 6 40" 2'
3-4 7 40" 2'
5-6 8 40" 2'
7-8 9 40" 2'
9-10 10 40" 2'
11-12 11 40" 2'
13-14 12 40" 2'
15-16 12 45" 1'45"
17-18 12 45" 1'30"
( http://www.ponteroca.com.do/articulos/a ... 61&start=1)
.
me surgen varias dudas que espero puedan aclararme:
1 - en la segunda rutina, cuando habla de intensidad reducida y alta, ¿a que porcentaje de esfuerzo se refiere?
2 - ¿cual les parece mejor? ¿por que?
gracias de antemano por su ayuda
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MARLEY FOR EVER



Registrado: 04 Nov 2008
Mensajes: 8
Ubicación: Rocha-Uruguay

MensajePublicado: Dom Nov 09, 2008 2:02 pm    Título del mensaje: Responder citando

Compañero yo lo unico que te puedo decir es que anda mucha cosa ahi por la red, una rutina se hace en base a tus objetivos y de forma individual no te combiene copiar ninguna que ande por ahi. No se me parece a mi.
_________________
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