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Consejo sobre la rutina indicada

 
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Autor Mensaje
superpizza007



Registrado: 17 Mar 2008
Mensajes: 6

MensajePublicado: Dom Nov 23, 2008 5:53 am    Título del mensaje: Consejo sobre la rutina indicada Responder citando

Saludos a todos!! Actualmente estoy yendo al gimnasio 3 veces a la semana x 1 hora de entrenamiento. Mi rutina es:

LUNES
Pecho x 3 ejercicios de 12, 10 y 8 rep - Biceps x 2 ejercicios de 12, 10 y8 rep.

MARTES
Trote x 30 min. (A veces)

MIERCOLES
Piernas x 3 ejercicios de 12, 10 y 8 rep - Triceps x 2 ejercicios de 12, 10 y8 rep.

JUEVES
Trote x 30 min. (A veces)

VIERNES
Espalda x 3 ejercicios de 12, 10 y 8 rep - Hombros x 2 ejercicios de 12, 10 y8 rep.

SÁBADOS
Trote x 30 min. (A veces)

Los ejercicios los varío cada 3 semanas para no hacer los mismos siempre.. Ahora, como mi propósito es aumentar la masa muscular ¿¿Estoy haciendo una rutina adecuada?? Además tomo suplementos (batidos protéicos, aminoácidos y creatina). Agradezco sus comentarios!
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Hiperius



Registrado: 27 Ago 2006
Mensajes: 236

MensajePublicado: Dom Nov 23, 2008 12:42 pm    Título del mensaje: Responder citando

Cita:
¿¿Estoy haciendo una rutina adecuada??


La pregunta no es esa, sino, ¿estoy haciendo la dieta adecuada?. La rutina está bien, pero para ganar masa muscular tienes que comer 200-300 calorias más de las que tu cuerpo gasta diariamente. Si no se cumple este requisito, dificilmente ganarás masa muscular.

Saludos.
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superpizza007



Registrado: 17 Mar 2008
Mensajes: 6

MensajePublicado: Lun Nov 24, 2008 11:32 pm    Título del mensaje: Responder citando

si, trato en lo posible de hacer una dieta basada en mucha proteina así como carbohidratos y pocas grasas.
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