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Dias de descanso...

 
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Autor Mensaje
El_TaNo



Registrado: 12 Dic 2003
Mensajes: 82
Ubicación: Turin-Italia

MensajePublicado: Jue Abr 02, 2009 2:16 am    Título del mensaje: Dias de descanso... Responder citando

 

 


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He vuelto despues de muuucho tiempo sin visitar el foro por falta de tiempo mas que nada.
Ahora, debo afrontar un periodo de descanso, pues entre el trabajo,
la facultad y el gimnasio, se me hace dificil descansar, por lo que he llegado a un estado de stress muscular, estooy sobreentrenado, me duelen las articulaciones y por consejo medico debo dejar de entrenar, el medico me sugirio un periodo de 1 mes, para descansar bien, comer bien y compañia. ahora la pregunta viene aqui....
Perdere mucha masa muscular en un tiempo de aproximadamente 1 mes?
A las cuantas semanas el cuerpo empieza a catabolizar? (pues el reposo consiste en ABSOLUTO REPOSO osea nada de actividad fisica)

Esa es mi consulta... veo que hay mucha gente saludos a todos desde Asunción del Paraguay!
_________________
aca estamos Los GROSOS!!!!!
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escaffi



Registrado: 28 Mar 2009
Mensajes: 25

MensajePublicado: Jue Abr 02, 2009 12:14 pm    Título del mensaje: Responder citando

buff es dificil determinar cuanto perderas...
depende de muxas cosas lo que esta claro es ke en los primeros dias perderas unos cuantos kilos xq el cuerpo dejara de acumular tanto glucogeno muscular(pero eso es irrelevante.) en un mes te veras bastante mas pequeño pero no te preocupes no tardaras mucho en recuperar lo perdido.
yo te recomendaria algo mas de un mes de reposo por sobreentrenamiento y cuando vuelvas a empezar ya sabes ke no tienes ke entrenar tanto ve al gimnasio 3 veces x semana lunes miercoles y viernes si tus actividades diarias son muy intensas (trabajo y facultad)
para evitar al maximo ese catabolismo muscular te recomendaria tomr 1,5gr/kg de proteina al dia y no olvidarte de los hidratos de carbono tomar suficientes para tener siempre energia

espero averte ayudado Wink
_________________
Nesesitas un entrenador personal???
Realizo entrenamientos en toda la zona de alcala de henares torrejon de ardoz y alrrededores (madrid(españa))
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seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Jue Abr 02, 2009 8:09 pm    Título del mensaje: Responder citando

el glucogeno no constituye como maximo el 10% del musculo así que mucho no vas a perder. Siempre y cuando mantengas la dieta estable (comer las mismas calorias de las que gastas) y mantener bastante alto el consumo de proteínas mucho no vas a perder.
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