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DIETA DE 1800 K cal

 
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Autor Mensaje
alvmendi



Registrado: 06 Sep 2009
Mensajes: 2

MensajePublicado: Dom Sep 06, 2009 2:27 pm    Título del mensaje: DIETA DE 1800 K cal Responder citando

 

 


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HOla me he hecho runner por prescripción médica , estoy haciendo una dieta de 1800 k cal al dia basada en verdura , carne y pescado a la plancha, fruta , yogures desnatados y de 5 comidas al dia.
Quemo una 400, 500 calorias en dos horas en el gim , una corriendo y la otra en bici más algo de musculacion(en la musculacion no se cuantas calorias quemo)), hay dias que o coorro o hago bici por miedo a lesiones .
Es suficiente quema de calorias para perder peso? peso 98 kilos , mido 181
Tengo astenolit compre una caja en farmacia y la estoy usando me recomendais que siga tomandolo o o puedo conseguir en alguna farmacia carnitina para quemar más grasa.
un saludo
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alvmendi



Registrado: 06 Sep 2009
Mensajes: 2

MensajePublicado: Dom Sep 06, 2009 4:22 pm    Título del mensaje: Responder citando

correccion .
400 calorias por hora en cada maquina
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Iberian22



Registrado: 28 Jun 2010
Mensajes: 27

MensajePublicado: Mar Jul 27, 2010 8:15 pm    Título del mensaje: Responder citando

Esta bien en cuanto a la dieta, pero note fiesde lo que dice que quema la maquina, ya que lo importante para quemar grasa es ir a un ritmo moderado, el llamado aerobico, para que me entiendas aquel en el que vayas comodo haciendo cardio, es el medio camino entre estar casi ahogado y entre podr mantener una conversacion fluida.

Yo te recomiendo ir al gym, 10 min de cardio, luego estiras, circuitos de pesas de cuerpo completo para tonicar el adelgazamiento durante 30 minutos, y tras esto otros 30 minutos de cardio, y finalmente estiras. 4 dias por semana.

Asi te aseguras una perdida media de 3-4 kilos mensuales mayoritariamente de grasa, y en menos de medio año te metes en tu peso correcto.
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