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[smackdiegoh]

Hola mi nombre es diego soy principiante y me gustaría que me ayudaran con una rutina para estar en forma en mi casa,mi objetivo es marcar mi abdomen y aumentar un poco la masa muscular en los brazos y toda la parte superior del torso.tengo 16 años peso 54kg y mido 1.69m...mis dudas es como organizar mi rutina de entrenamiento consto con 2 mancuernas y varios discos y una camilla para hacer abdominales ultimamente he estado haciendo Pesas(Hombros,Biceps y hago flexiones), lunes miercoles y viernes . sabado domingo descanso y abdominales Martes,Jueves y Viernes.Antes de cada rutina hago movimiento articular.

Algunas de las preguntas que me hago son.

¿Como organizo mi rutina ya que en muchos foros veo que los dividen por parte(como hombro un dia,biceps otro y asi sucesivamente y dan algunos dias de descanso?

¿Cuantos ejercicios hago para cada zona muscular por dia(tengo entendido que son 3x10 en musculos como brazo y 3x25 abdominales pero no se cuantos ejercicios se puede variar tomando en cuenta que quiero aumentar el volumen de mis brazos y marcar mi abdomen.?

¿que ejercicios me recomendarían hacer?

y si me pueden mandar algunas fotos o videos en donde hagan abdominales con peso

Gracias por la ayuda de antemano,muy buena la pagina.

[smackdiegoh]

Al parecer no se puede editar queria aclarar que soy de Biotipo Ectomorfo y disculpen por no haber leido las reglas antes x),tambien quisiera agregar que llevo haciendo ejercicios hace unas 2 semanas.