LibreriaMariano.com - Libros usados y
coleccionismo. También Dvds, Cds y Vinilos. Envíos a todo el mundo.
Click Aquí |
|
Ver tema anterior :: Ver siguiente tema |
Autor |
Mensaje |
dargor69
Registrado: 03 Abr 2010 Mensajes: 1
|
Publicado: Sab Abr 03, 2010 10:21 pm Título del mensaje: Ayuda a mejora tiempo :( |
|
|
Hola, les cuento9, para postulas al ejército de mi páís, me exigen correr 3200 metros en 12 minutos, y actualmente los corro en 14 minutos, las pruebas son en noviembre, pero quiero poder hacer el tiempo mas menos a octubre, será factible?, me pueden recomendar alguna rutina de entrenamiento?, GRACIAS! |
|
Volver arriba |
|
 |
tripica
Registrado: 12 Ago 2010 Mensajes: 8
|
Publicado: Vie Ago 13, 2010 8:40 pm Título del mensaje: kk |
|
|
no es nada facil...yo he llegado a hacer 2700 m cuando estaba muy en forma.
Pues lo de siempre,salidas largas para ganar fondo y series de 500 metros a tope.
Sal 50 minutos sin parar a cinco minutos el kilometro y series de 500 a 1´45´´.
Piensa que para llegar a los 3200 metros tendrás que hacer el kilometro en menos de 4´¡¡¡ |
|
Volver arriba |
|
 |
Iberian22
Registrado: 28 Jun 2010 Mensajes: 27
|
Publicado: Dom Ago 15, 2010 1:39 pm Título del mensaje: |
|
|
Yo si fuera tu saldria a correr y haria intervalos a tope para recorrerte esos 3200 con la meta de 3,30 o 3,40 minutos.
Haria 4 minutos, no lo consigo, descanso un poco, vuelvo a hacer otros 4 minutos a tope, asi 4-5 veces en cada sesion y al final ya veras como lo consigues. |
|
Volver arriba |
|
 |
|
|
No puede crear mensajes No puede responder temas No puede editar sus mensajes No puede borrar sus mensajes No puede votar en encuestas
|
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
|