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[edgarcan]

Buenas a todos, soy nuevo en el foro y primero querria felicitaros por la web y la labor que llevan aqui para mantenerlo.

Mi caso es, resulta que me he mentalizado para empezar a hacer ejercicios, un amigo me ha regalado una makina de gym, la tipica multifuncion (problemas de espacio), y me gustaria empezar a pornerme en forma con ella, ademas tb tengo unas mancuerdas, una bike estatica y una tabla de abdominales.

Actualmente estoy unos 20 kg por encima de mi peso y me gustaria que me ayudaran a realizar una tabla especifica de ejercicios semanal con dichas maquinas.

Gracias. un saludo.