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[Zarok]

Hola a todos.

Llevo ya algún tiempo haciendo ejercicio fisico, normalmente unos 20 minutos de cardio para calentar y despues una rutina con pesas y abdominales. Hasta ahora me ha ido bastante bien y he notado bastantes resultados en cuanto a volumen se refiere.

La cosa es que ahora con la llegada del buen tiempo me gustaria perder esa tipica barriguilla que tenemos la mayoria de los hombres, y para ello he dejado el calentamiento en 10 minutos, despues hago la rutina de peso que me toque ese dia y despues hago cardio (eliptica o cinta) o algun dia spinning.
Mi duda es la siguiente, ¿que es lo que debo comer despues del entrenamiento? Hasta ahora tomaba nada mas llegar dos cucharadas de miel para recuperar el indice glucemico y unos 45 minutos despues o un bocadillo de atun o pavo o un batido (leche, platano, miel, leche en polvo, clara de huevo). Supongo que tendré que cambiar algo, no?

Tambien he estado leyendo sobre algunos suplementos para quemar grasa y he leido bastante bien sobre el Lipo 6. Alguien lo ha probado? Realmente me merecería la pena? La verdad es que tampoco tengo mucha grasa,no creo que supere los 3kg entre barriga y los flotadores laterales.

A ver si alguien me echa un manilla con mis dudas.
Un saludo y gracias.

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Piensas hacer dieta?
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[Zarok]

Bueno, dieta estoy haciendo desde hace ya meses, pero tampoco muy estricta. Desayuno pan integral con pavo y avena de la que venden en mercadona con fruta seca, despues de entrenar tomo lo que he dicho antes (bocadillo de pavo o atun), la comida ya escapa un poco a mi control, pero casi siempre suelen ser cosas con poca grasa. La comida de media tarde a veces me la salto por que no tengo hambre, o por que directamente no tengo tiempo, pero cuando puedo me tomo una manzana u otro bocadillo. Las cenas suelen ser a base de ensaladas, pollo o pescado a la plancha.

Esa suele ser mas o menos mi dieta diaria. Durante el fin de semana se suele colar algo menos acorde con la dieta, pero bueno, tampoco mucho

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