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masa muscular y perdida de peso

 
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Autor Mensaje
fabibel



Registrado: 21 May 2010
Mensajes: 3

MensajePublicado: Vie May 21, 2010 5:16 pm    Título del mensaje: masa muscular y perdida de peso Responder citando

 

 


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hola!! queria escribirles para que me saquen algunas dudas que tengo... siempre fui delgadita y debido a que soy muy alta, cuando pierdo peso se me nota mucho. ahora bien, dsps de que tuve a mi hijo (que ya tiene casi 3 años) perdi el peso que gane durante el embarazo y mas tambien, aunque cuando me subo a la balanza, mi peso es el mismo de siempre, mis pantalones se caen.... asi que no se que pensar ni hacer!!! perdi masa muscular??? como hago para recuperarla??? que gimnasia debo hacer? pilates, musculacion, por ejemplo? ademas, antes tenia (por lo menos lo unico que tenia) buenos gluteos, bien firmes y duros y de tanto adelgazar, no solo se ablando y se cayo, si no que tambien DESAPARECIO..!!!!!! Mad ..es terrible, como hago para recuperarlo???? ayuda! muchas gracias!!!!!
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seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Sab May 22, 2010 2:44 am    Título del mensaje: Responder citando

Musculación o sea pesas si tenías buenos glúteos no te preocupes con sentadillas, zancadas estáticas y peso muerto rumano los vas a recuperar en muy poco tiempo. Es más si tu dieta es adecuada van a estar más duros y grandes que antes.
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fabibel



Registrado: 21 May 2010
Mensajes: 3

MensajePublicado: Sab May 22, 2010 2:47 am    Título del mensaje: Responder citando

gracias seba!!! pero, me podrias explicar como son las zancadas estaticas y el peso muerto rumano??? se hacen con peso??? a que te refieres con dieta adecuada??? perdon por mi ignorancia y gracias.!!!!!!!!!!!
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seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Sab May 22, 2010 12:56 pm    Título del mensaje: Responder citando

Peso muerto rumano (así pero con pesas y en cámara rápida por supuesto):

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0&feature=PlayList&p=39FC55FDA338B675&playnext_from=PL&playnext=1&index=34

Zancadas estáticas:

http://www.youtube.com/watch?v=N1BTwm2XR5A&feature=player_embedded


Una dieta adecuada, es eliminar en su mayor medida los dulces y alimentos procesados. Comer proteínas magras en todas las comidas, vegetales, frutas y carbohidratos como (arroz, pasta secas, papa, avena) 1 o 2 veces al día como máximo.
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fabibel



Registrado: 21 May 2010
Mensajes: 3

MensajePublicado: Dom May 23, 2010 10:44 pm    Título del mensaje: Responder citando

una vez mas.. gracias!!!
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