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Una rutia, por favor.... postpaternidad

 
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Autor Mensaje
AguaRas



Registrado: 13 Sep 2004
Mensajes: 35

MensajePublicado: Jue Dic 23, 2010 10:26 am    Título del mensaje: Una rutia, por favor.... postpaternidad Responder citando

 

 


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Saludos.
Después de mi paternidad (ya van 10 meses) donde carecía de tiempo real para poder hacer algo de ejercicio, salvo alguna salida a correr y poco más, he llegado a "un acuerdo", para poder (intentar) volver a ir al gym.
Cuento con dos días a la semana, con un tiempo de entre 45 y 60 minutos. Otro día al menos, initentaré hacer cardio, más bien haciendo footing. 30-45 minutos)

Ruego me podáis indicar, más o menos, una rutina que se adapte a esos tiempos.

Soy más bien mesomorfo, mido 185cm y ahora mismo estoy en unos 84Kg, y 37 años. He perdido parte del tono muscular, más bien la definición que tenía, que es lo que quiero volver a recuperar.
Es decir, volver a "marcar", lo que incluye volver a ganar y definir algo de músculo y perder algo de grasa que haya podido ganar.

¿Qué me sugerís?
Ayuda or favor....
Gracias
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