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que tipo de ejercicios y dieta me conviene? preguntas.

 
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Autor Mensaje
aarrooaa0



Registrado: 18 Ene 2011
Mensajes: 3

MensajePublicado: Mar Ene 18, 2011 1:51 pm    Título del mensaje: que tipo de ejercicios y dieta me conviene? preguntas. Responder citando

 

 


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hola! describiendome un poco, soy bastante delgada pero estoy bastante flácida, sobre todo de piernas, donde también tengo volumen.

He preguntado en muchos sitios y me responden de muchas maneras y haber si me podeis ayudar:) El caso es que hace tiempo que voy al gym y ahora empiezo enserio, pero mis pregunta son:

para quitarme la flacidez lo mejor es la tonificacion?

la tonificacion tambien implica aumento de masa muscular? si es asi, hay alguna manera de estar 'endurecida' sin aumentar mi masa, o la solucion es adelgazar mediante la dieta y hacer ejercicio a la vez para quedar firme y sin tanto volumen?

2. para esto, que tipo de dieta deberia seguir?
3. que tipo de ejercicios me recomiendais segun lo que necesito?


muchasgracias:)
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Sab Ene 29, 2011 2:22 am    Título del mensaje: Responder citando

Cita:
hay alguna manera de estar 'endurecida' sin aumentar mi masa


La verdad no creo que halla algo asi;Si quieres reducir considerablemente la flacidez tendras que aumentar tu masa muscular....

O tambien puedes optar por el uso de las cremas reafirmantes...
_________________
...
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aarrooaa0



Registrado: 18 Ene 2011
Mensajes: 3

MensajePublicado: Mie Feb 23, 2011 10:45 pm    Título del mensaje: Responder citando

he leido que al no hacer ejercicio, y aparecer la flácidez, se queda como un vacio que se rellena con musculo.. pero hay alguna manera de desaparecer este vacio?

por otra parte que pensais del spinning? tonifica o aumenta, o como todo depende de la intensidad?

hago spinning, aerobic con pesas en gluteos,piernas y abdomen y tbc , uno cada vez ala semana.. creeis que es suficiente para tonificar?
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nol



Registrado: 25 Nov 2010
Mensajes: 11

MensajePublicado: Jue Feb 24, 2011 7:51 pm    Título del mensaje: Responder citando

En vez de una vez a la semana yo te recomiendo que lo hagas 2( 3 mucho mejor) veces en semana dejando un día de descanso .Por ejemplo L X V o M J. No te preocupes con lo de ganar masa muscular que no la vas a conseguir tan fácilmente para ello tendrías que ponerte mucho mucho peso y aún así las mujeres tienen mucha menos tendencia a coger músculo .En el remoto caso que te pases "tonificando" lo tienes muy fácil reduce el peso y ya está . Es muy fácil perder músculo.
Además estas haciendo cardio y restricción calorica en esas condiciones no puedes ganar mucho por no decir casi nada.

Si vas hacer pesas te recomiendo hacerlas despúes del cardio.
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