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Autor |
Mensaje |
jepp50
Registrado: 30 May 2011 Mensajes: 1
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Publicado: Lun May 30, 2011 9:12 pm Título del mensaje: Urgente!! aumentar masa muscular |
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Buenas, voy a empezar una rutina y me gustaría que asesorasen
Peso 58 kilos tengo 20 años y mido 1.67 cm por cuál estoy muy delgado y necesito ganar masa muscular, compre el weight gainer 2200 de GNC y el multi vitamínico mega men de la misma marca:
Entonces este va a ser mi día a día:
EN NUTRICION
*1 vaso de weight gainer + 2 pastillas mega men en la mañana
*1 vaso de weight gainer + 2 pastillas mega men en la tarde
*1 vaso de weight gainer + 2 pastillas de levadura de cerveza en la noche después de hacer ejercicio
+ las tres comidas correspondientes
EN RUTINA DE EJERCICIO
* Lunes a viernes de 7pm - 9pm
*Sábado de 5pm - 8pm
*Domingo descanso
- M, J, S (pecho, espalda, hombro)
-L, M, V (pierna, bíceps, tríceps, trapecio)
Todos eso mas 10 minutos de cardio y abdominales (de lunes a sábado)
entonces que les parece creen que puedo subir de peso?
Gracias espero sus respuestas...  |
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