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Duda rutina y dieta

 
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Autor Mensaje
AaronCastro



Registrado: 02 Jun 2011
Mensajes: 1

MensajePublicado: Jue Jun 02, 2011 9:22 am    Título del mensaje: Duda rutina y dieta Responder citando

 

 


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Hola me presento soy nuevo en este foro.
Me llamo Aaron tengo 16 años mido 1 80 y peso 90 kg i soi endomorfo
Llevo unas semanas en el gimnasio y tengo una siere de duas respecto a mi dieta i a mi rutina.

Sigo una dieta baja en carbos un ejemplo de 1 dia:
Desayuno: una fruta seule ser manzana
Media mañana: nada ya se que deberia jaja
Comida: Como pavo o carne a la plancha con ensalada
Merienda: Casi nunca la hago y si la hago son 50 gr de pavo o jamon cocido
Cena: Pescado a la plancha o 3 claras 1 yema i atun.

En el gimnasio hago lo sigueinte 10 min corriendo 10 min estiramientos 100-200 abdominales despues hago una serie de maquinas con las cuales trabajo:pierna hombro espalda pecho biceps triceps ... Suelo hacer 4 series de 15 repeticiones aun pesio medio.
Despues 30 min de cardio i si tengo teimpo otros 20

Mi objetivo es definir i luego coger volumen aunque tengo muchas dudas que opinas de ir cogiendo volumen i haciendo cardio para bajar la grasa y quede musculo?

Aconsejadme en la rutina i en la dieta porfavor soy nuevo en este mundo

Gracias por la atencion un saludo.
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