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hacer ejercicio en ayunas?

 
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Autor Mensaje
gabytha



Registrado: 27 Feb 2010
Mensajes: 2
Ubicación: queretaro, mexico

MensajePublicado: Sab Feb 27, 2010 4:51 am    Título del mensaje: hacer ejercicio en ayunas? Responder citando

 

 


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hola a todos Very Happy soy nueva en el foro, y la verdad nunca he pertenecido a alguno. El motivo de unirme es el siguiente: llevo casi un mes con una dieta, obviamente controlada por un nutriologo pero quiero comenzar a hacer ejercicio por las mañanas, asi que mi preguntas es si se debe desayunar antes o despues de hacer ejercicio (con el fin de quemar mas calorias).
Tengo 17 años, mido 1.62mts. y peso 74 kilos.

Cualquiera que sea la respuesta, que es lo mas rekomendable que puedo desayunar, comer y cenar?
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seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Sab Feb 27, 2010 5:44 am    Título del mensaje: Responder citando

Da lo mismo se queman la misma cantidad de grasas llendo en ayunas que desayunando. En cuanto a la segunda pregunta si estas llendo a un nutricionista ¿no te dijo él lo que necesitas comer?
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gabytha



Registrado: 27 Feb 2010
Mensajes: 2
Ubicación: queretaro, mexico

MensajePublicado: Sab Feb 27, 2010 5:04 pm    Título del mensaje: Re: Responder citando

seba escribió:
Da lo mismo se queman la misma cantidad de grasas llendo en ayunas que desayunando. En cuanto a la segunda pregunta si estas llendo a un nutricionista ¿no te dijo él lo que necesitas comer?


si me dijo que tenia que comer, pero digamos que "a medias". Solamente me dio una lista de "alimentos permitidos y no permitidos" pero supongo que es debido a que apenas estoy empezando.

Independientemente de que haga ejercicio en ayunas o no, ¿trae consecuencias para la saud? ¿cuales? Gracias por responder
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seba



Registrado: 24 Jul 2004
Mensajes: 1320

MensajePublicado: Dom Feb 28, 2010 12:27 pm    Título del mensaje: Responder citando

No, no trae consecuencias para la salud.
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EPSXXI



Registrado: 30 Nov 2010
Mensajes: 1

MensajePublicado: Jue Dic 02, 2010 11:36 pm    Título del mensaje: eJERCICIO EN AYUNAS Responder citando

Es mejor que comas algo antes de hacer ejercicio, podria ser la porcion de fruta de tu desayuno o una parte del mismo de acuerdo a lo que te indico el nutricionista, varios estudios demostraron que hacer ejercicio en ayunas aumentaban la posibilidad de padecer de hipoglicemia, ya que el ayuno es muy prolongado entre la ultima comida y el desayuno lo que hase que el azucar en sangre disminuya y disminuye mucho mas con el ejercicio lo cual no es saludable, en cuanto a las calorias vas a quemar las mismas si haces ejercico en ayunas como si lo haces desayunada.

por eso es mejor que comas algo liviano unos 30 minutos a 1 hora antes de entrenar.

Raul Cubillos
Entrenador Personal Feda, Issa e Ifbb
Tips, Secretos para bajar de peso y todo lo que necesitas para estar en forma en www . entrenandome.com
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Mayela



Registrado: 26 Dic 2010
Mensajes: 0

MensajePublicado: Dom Dic 26, 2010 2:55 pm    Título del mensaje: En ayunas Responder citando

Denpende del ejercicio que vayas a hacer, hacer ejercicio intenso sin haber comido nada no es bueno, pero si vas a ir a correr con un ejercicio moderado iendo en ayunas creo que quemaras mas.
Yo no soy un experto pero eso lo he leido mas de nua vez.
Yo lo que hago es tomar algunos complementos alimenticios despues de hacer deporte, un batido de proteinas o l-carnitina antes de ir a correr que te ayudara a quemar mas grasa.
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