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Una nueva rutina y orientación

 
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Autor Mensaje
elvis.dejavu



Registrado: 24 Mar 2012
Mensajes: 1

MensajePublicado: Mie Mar 28, 2012 4:42 am    Título del mensaje: Una nueva rutina y orientación Responder citando

 

 


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Saludos a todos,necesito un poco de orientación.
Tengo 27 años ,mido 1.75 y peso 69 kgs.

Eh estado haciendo ejercicio en casa desde hace 6 meses ,con bastante disciplina;anteriormente lo hacia hace algunos años en un gimnasio , pero ahora me compre mi propio equipo; algo modesto nomás , un par de mancueras,una barra w,una barra recta y una banca.Hago ejercicios 4 veces ala semana , L-M-M-J , y descanso 3 dias hasta el proximo lunes , creo que me estoy llendo mal en la rutina ,aparte que los L Y M , hago solo biceps,triceps,hombros y abdominales ; y los M Y J , hago piernas,pecho y espalda , nuevamente abdominales; creo que mi rutina esta llendo un poco mal , verdad??? , hago el ejercicio que puedo con mis cosas , ya que un gimansio me sale caro ala larga ,eh tomado algunas proteina ganadora de peso y si ah funcionado , pero ahora quisiera subir un poco más de peso y empezar a marcarme los músculos , ya que no se nota mucho , aparte que es poco tiempo; el peso es de 12kg por mancuerna y 24 en barra w y barra recta,les agradezco de antemano.

saludos
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