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[Achus20]

Hola amigos! Tengo un problema y espero que podais ayudarme.
EL caso es que yo estoy entrenando atletismo, y tras una lesion, he cojido mucho peso, y claro a la vuelta al entrenamiento debo acompañarlo con una buena dieta ya que solo con correr hasta que el cuerpo no se estabilice no puedo comer de todo.. el caso es que yo trabajo por la noche, por lo que mi horario de comidas no es muy normal, ya que me pierdo el desayuno, y recien despierto almuerzo, la cuestion es que desde que ceno hasta que me acuesto pasan unas 6 o 7 horas, y obvio cuando llego a casa estoy muerto de hambre... me gustaria saber que puedo hacer a esa hora? mas que nada porq todo el esfuerzo que haces durante el dia de correr y "pasar hambre" se va al garete porque comer un bocadillo a las 6 de la madrugada justo antes de ir a la cama, no creo k sea lo mas saludable.... k me recomendais?
Muchas gracias de antemano!

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[Achus20]

Yaya, a eso me refiero, por si sabiais algo que pudiera comer a esa hora que no fuera muy "fuerte" pero que no haga que me ruja el estomago a los 5 minutos de haber comido!
Me dijeron que me tomara un par de tortitas de maiz y una lata de atun, y lo he probado pero conforme me acuesto empieza de nuevo el estomago a dar la alarma, quiza si hubiera algo mas saciante o algun batido o algo, aunque para perder peso tengo entendido que no son buenos no, por las proteinas y eso... la verdad es k de complementos dieteticos no entiendo mucho la verdad...
Gracias por el aporte!!!

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EMMMM;Pues evita los alimentos grasosos,muy condimentados o acidos...

Frutas no citricas son una buena opcion,pan,pasta etc
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