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Autor |
Mensaje |
eDorian
Registrado: 15 May 2009 Mensajes: 2
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Publicado: Vie May 15, 2009 9:09 pm Título del mensaje: Dieta y consejos |
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Hola a todos soy nuevo en el foro y busco consejos a ver si podeis ayudarme.
Resulta que llevo mucho tiempo sin hacer algun tipo de ejercicio,ya sea por vagueria o por falta de tiempo,pero desde hace 1 semana estoy haciendo ejercicio en mi porpia casa ya que me veia fofo ( ) Mido 1,75 y peso 77 kilos.bueno estoy haciendo ejercicios mayormente de mancuernas pull-over,remo horizontal,aperturas,elevaciones frontales y concentraciones ademas de su adominales,flexiones y demas.Yo lo que busco es definacion mas que musculo puro,lo que se suele llamar marcado.
Que consejos me dais?alguna dieta especifica?.gracias de antemano  |
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Registrado: 29 Mar 2006 Mensajes: 2341
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Publicado: Vie May 15, 2009 9:15 pm Título del mensaje: |
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Con 77 kg no creo que tengas el suficiente musculo como para marcar... |
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eDorian
Registrado: 15 May 2009 Mensajes: 2
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Publicado: Vie May 15, 2009 9:17 pm Título del mensaje: Re: |
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... escribió: | Con 77 kg no creo que tengas el suficiente musculo como para marcar... |
y cuantos kilos necesitaria mas o menos? |
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Registrado: 29 Mar 2006 Mensajes: 2341
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Publicado: Sab May 16, 2009 5:25 pm Título del mensaje: |
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Con 1.75 yo diria que como minimo unos 85kg y sin estar demasiado tapado de grasa.... |
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danielamrtz
Registrado: 30 May 2019 Mensajes: 1
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Publicado: Dom Jun 02, 2019 8:22 am Título del mensaje: |
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Dieta alta en proteinas + muchas repeticiones + cardio = Músculos marcados y definidos. |
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