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Beneficios anatomicos?

 
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Autor Mensaje
Etienne



Registrado: 08 Abr 2004
Mensajes: 28

MensajePublicado: Jue Jun 17, 2004 10:47 am    Título del mensaje: Beneficios anatomicos? Responder citando

 

 


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Si no me equivoco:

Series de menos de 8 repeticiones: Se gana fuerza pero no aumenta el musculo( no hipertrofia) (Supongo menos porcentaje)

Series entre 8-12 repeticiones: Gana fuerza y aumenta el musculo (Mayoria de las rutinas)

Series de mas de 12 repeticiones: 15-20 seria fuerza resistencia (tonificacion)

Pero a nivel anatomico (lo que se ve): Que beneficios tiene cada entrenamiento (8-12 aumenta el musculo si no se combina con aerobico); pero con series de menos de 8 o mas de 15, Se gana mas o menos fuerza, se nota mas o menos los musculos (tonifican),.........??

No seria mas correcto mezclar estos metodos, hacer series de menos de 6 para ganar fuerza y asi poder hacer series entre 8-12 con mas kilos.
.....

Que beneficios tienen las series de mas de 15 repeticiones
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