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Dieta y consejos

 
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Autor Mensaje
eDorian



Registrado: 15 May 2009
Mensajes: 2

MensajePublicado: Vie May 15, 2009 9:09 pm    Título del mensaje: Dieta y consejos Responder citando

 

 


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Hola a todos soy nuevo en el foro y busco consejos a ver si podeis ayudarme.

Resulta que llevo mucho tiempo sin hacer algun tipo de ejercicio,ya sea por vagueria o por falta de tiempo,pero desde hace 1 semana estoy haciendo ejercicio en mi porpia casa ya que me veia fofo ( Very Happy ) Mido 1,75 y peso 77 kilos.bueno estoy haciendo ejercicios mayormente de mancuernas pull-over,remo horizontal,aperturas,elevaciones frontales y concentraciones ademas de su adominales,flexiones y demas.Yo lo que busco es definacion mas que musculo puro,lo que se suele llamar marcado.

Que consejos me dais?alguna dieta especifica?.gracias de antemano Very Happy
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Vie May 15, 2009 9:15 pm    Título del mensaje: Responder citando

Con 77 kg no creo que tengas el suficiente musculo como para marcar...
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eDorian



Registrado: 15 May 2009
Mensajes: 2

MensajePublicado: Vie May 15, 2009 9:17 pm    Título del mensaje: Re: Responder citando

... escribió:
Con 77 kg no creo que tengas el suficiente musculo como para marcar...


y cuantos kilos necesitaria mas o menos?
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Registrado: 29 Mar 2006
Mensajes: 2341

MensajePublicado: Sab May 16, 2009 5:25 pm    Título del mensaje: Responder citando

Con 1.75 yo diria que como minimo unos 85kg y sin estar demasiado tapado de grasa....
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danielamrtz



Registrado: 30 May 2019
Mensajes: 1

MensajePublicado: Dom Jun 02, 2019 8:22 am    Título del mensaje: Responder citando

Dieta alta en proteinas + muchas repeticiones + cardio = Músculos marcados y definidos.
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