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dolor de rodillas

 
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Autor Mensaje
extremeño



Registrado: 31 Mar 2004
Mensajes: 15
Ubicación: Badajoz

MensajePublicado: Mar Abr 06, 2004 11:42 am    Título del mensaje: dolor de rodillas Responder citando

Estimados colegas, lllevo dos semanas corriendo y ayer lo tuve que dejar porque me entro un dolor insoportable en ambas rodillas. Corre en ciudad, en el paseo marítimo de málaga, y mis zapas no son muy aya, y quisiera saber si esto es normal, ya que llevaba mucho sin practicar, o se debe al terreno y a las zapatillas, y si me podeis recomendar algunas (no muy caras)

Muchas gracias.
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Juan Pablo



Registrado: 11 Dic 2003
Mensajes: 2439
Ubicación: Montevideo, Uruguay.

MensajePublicado: Mar Abr 06, 2004 9:02 pm    Título del mensaje: Responder citando

Buenas!

Correr en pavimiento es BUSCARSE una lesión de rodilla, así te lo digo, quizá demore meses o años, pero dalo por hecho que TODO el que corre en pavimento se va a joder las rodillas, hay que procurar césped o arena.

Sobre las zapatillas, talón bastante más alto que tarso, amortiguación DURA en el talón, NO SE DEBE PODER DOBLAR EL ARCO, por ahí irás bien, procura las mejorcitas de NIKE y aunque se vean bien, no suelen aguantar más de 100 salidas a correr, procura cambiarlas antes.

Deja descansar esas rodillas... e intenta empezar nuevamente con las anteriores precauciones, intenta alguna vez correr en una cinta con espejo y si hay algún profesor mejor que mejor para asegurarte que tienes la técnica correcta al correr, en general los problemas de rodilla es por caer con el talón o con el pié en rotación, hay que que caer casi con el pie plano y siempre apuntando hacia adelante.

Saludos,
JP.
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phoenix



Registrado: 08 Feb 2004
Mensajes: 941
Ubicación: Argentina

MensajePublicado: Mie Abr 07, 2004 3:05 am    Título del mensaje: Responder citando

Hola, yo tuve el mismo problema y finalmente tuve que caer en un traumatologo. Lo que dijo JP es 100% seguro, pero ademas puede que tengas un problema de pronacion o supinacion (todo lo que uno aprende en este foro!!!) Cool

Cuando consulte sobre el problema un colega forista me paso este link:

http://www.webpersonal.net/ultramaraton/medical/pronacion.html

Hechale una mirada a la hoja 2 del hilo "Abdominales y dieta" que ahi recibo un par de consejos de nuestros amigos.

Te aconsejo que para que pase el dolor pongas mucho hielo sobre la zona afectada... eso a mi me alivio mucho... pero no dejes de consultar a un especialista. En mi caso me recetaron plantillas ortopedicas Crying or Very sad aunque ya no voy a correr hasta el proximo verano... aca se viene el frio Rolling Eyes y prefiero el calido gym a correr en la calle Laughing

Un abrazo

Phoenix
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"La persistencia es lo que hace lo imposible posible, lo posible probable, y lo probable seguro" – Robert Half
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