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[gdei]

Hola, se que hay temas para hacer estas preguntas, pero estan medio muertos, por eso creo este nuevo frente a mi duda.

La proteina se debe tomar post entreno

La creatina mayoritariamente se piensa tb....


La creatina es recomendable tomarla con algo de glucosa...

Mi duda es... que se toma primero? la proteina, o la creatina???

Juntas no creo q este bn, ya que la prteina no es bueno tomarla con carbohidratos, aver si alguien me ayuda

Personalmente estoy tomando la proteina inmediatamente despues del entreno, y la creatina 30 minutos despues.

Saludos
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"Arremete hacia adelante, golpea, gasta el mínimo de energía posible y continua tu camino"

[seba]

Despues del entreno tenes que tomar la proteìna con carbohidratos para reestablecer los depositos de glucogeno.

Sobre como tomar la creatina, aca tenes informacion:
http://magazine.musclecoop.com/contenidos/printable_version.php?id=96

http://www.dietecon.es/articulos_deporte_creatina.php

[...]

[gdei]

Esa es mi duda, se que las prote no es buena tomarlas con carbohidratos, y que son de rápida asimilación , por tanto mientras antes se tromen despues del entreno mejor....

Esta bien tomarse las proteínas inmediatamente después, y la creatina con un poco de jugo y azúcar media hora despeus de las proteínas?


Saludos
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